Контактная импровизация - это (в моём, естественно, понимании) средство восстановления контакта с реальностью через собственное тело.

Для многих современных людей (особенно тех, кто любит сидеть за компом часов 14 в сутки) это довольно актуально - реальность большей частью ускользает и сохраняется в незначительных количествах в мозгу и на кончиках пальцев.

От субботы ощущения отличные, вдобавок ко всяким интересностям ещё и размял свою тушку, что само по себе ценно.

Есть ещё другая часть КИ, которая с "внешней стороны" Я - спонтанное взамодействие с другими людьми. К этой части я пока мало прикоснулся. Опыт спонтанного взаимодействия с людьми есть только в узких и специфических контекстах ;) Посмотрим, что будет дальше.

Если кому интересно - занятия по средам и субботам во Дворце Студентов (ауд. №6) на ул. Маразлиевской, в 19:00. Напоминаю, что я нахожусь в Одессе, как и упомянутая улица :) Стоимость одного занятия - 25 гривен. Заниматься нужно в удобной одежде, которую не жалко запачкать (в зале пол намазан мастикой). Пока тепло - субботние занятия с большой вероятностью будут проходить где-нибудь на склонах под Французским бульваром. Там довольно приятно.

Ведёт занятия одна моя очень хорошая знакомая из Москвы - Валя khits. Училась там у тамошних мэтров. Надеюсь, она скоро появится в ЖЖ Уже появилась. Скажу вам больше - существует уже и одесское сообщество по КИ , но информацию о нём я опубликую чуть позже. - od_contactimpro. Добро пожаловать!

Update: Начало занятий - не в шесть, а в семь. Также дописал номер аудитории - как раз 6.

Tags: announcements, contact_improvisation, odessa, self_improvement

(38 comments | Leave a comment)

Речь идёт о смещении фокуса с достижений целей на улучшение качества обыденного опыта. Достижение цели - это праздник одного мгновения, а улучшенная - самая обыденная - сторона жизни повторяется изо дня в день. Человек адаптируется и через некоторое время не замечает произошедшего изменения - однако с трудом уже представляет, как это ему удавалось жить раньше. А ведь качество его жизни действительно выросло. Вот на такие изменения и предлагает ориентироваться Стив.

Перевод статьи я оформил в виде билингва-текста и выложил на вики-раздел сайта http://nlp.od.ua. Вот:

http://nlp.od.ua/desyat-sposobov-optimizirovat-vashi-budni

С удовольствием выслушаю обратную связь по поводу моего перевода.

Спасибо annanimnaja за исправление многих глюков в моём русском языке.

Tags: announces, english, self_improvement, translations

(21 comments | Leave a comment)

Для просмотра требуется инсталляция плагина для Macromedia Shockwave (хотя для трёх книг есть версии без шоквейва).

Книги можно листать взад-вперёд; внимательно осматривать при помощи "лупы" фрагменты страниц; заставлять "чтеца" озвучить текущую страницу - прочитать её (либо про неё), и просматривать (либо не просматривать) текст изрекаемого чтецом.

Как же это может помочь в изучении английского? В соответствии с методом Ильи Франка (о котором я недавно писал: Метод освоения языков Ильи Франка) у владения языком есть три составляющих:

• умение читать/понимать тексты
• умение воспринимать речь на слух/воспроизводить
• умение общаться

Для самостоятельной тренировки восприятия/возпроизведения устной речи (предполагается, что письменную речь уже сносно понимаешь) рекомендуется такая техника:

• слушать фрагмент на иностранном и понимать, что понимается;
• слушать фрагмент на иностранном, заглядывая в текст на иностранном же;
• слушать фрагмент на иностранном, предварительно прочтя текст перевода на родной;
• "воспроизводить" речь параллельно с "чтецом", шевеля языком и воспроизводя микродвижения (если это видео и они видны);

• Информация разбита на небольшие фрагменты по одному развороту (в случае данных книг это довольно маленькие фрагменты). Фрагменты можно воспроизводить столько раз, сколько хочется.
• Можно слушать речь и "просто так", и вместе с текстом.
• Само содержание книг интересно, так что тут имеет место "неделание" обучения - мы втыкаем в интересные книжки, а учимся походя.

Вот книжки: http://www.bl.uk/onlinegallery/ttp/ttpbooks.html

P.S.: Немного обидно, что хоть я нашёл такой полезный инструмент для овладения языком, достаточного времени сейчас я на это ну никак не выделю.

Tags: language, self_improvement

(34 comments | Leave a comment)

Во многих сферах деятельности, в том числе бизнесе, порой весьма преуспевающие люди уверены, что не по праву занимают свои должности. Нередко менеджеры не могут позволить себе подняться на высший уровень организационной структуры, поскольку в глубине души считают себя самозванцами и боятся разоблачения. Между тем стороннему наблюдателю они обычно кажутся весьма компетентными специалистами и талантливыми руководителями.

Это явление — психологи называют его невротическим синдромом самозванца — не имеет ничего общего с напускной скромностью. Фактически это оборотная сторона одарённости: многие по-настоящему талантливые люди достигают больших высот, но мучаются от сознания, что их успех незаслужен.
[. . .]
К счастью, невротический синдром самозванца излечим. Наилучший результат дают предупредительные меры. Хорошо, в частности, если родители понимают, что нельзя ставить перед ребёнком слишком высокую планку. Впрочем, не все потеряно и в случае, если синдром будет замечен на сравнительно поздней стадии. Но, пожалуй, самый надёжный способ побороть отношение к себе как к самозванцу - попытаться трезво оценить свои достижения. Кто лучше вас самих обнаружит источник проблемы?

От себя добавлю, что хороший метод оценки своих достижений - тщательно обновить своё резюме. Я писал уже об этом в посте Редактирование резюме как психотехника:

Когда ты превращаешь номинализации типа "отпиливание ножек у стульев" в конкретику "отпилил ножки у 12536 стульев", душа радуется навыкам, вновь налившимся весом. Когда раскрываешь розовый туман за красивыми словами вроде "управление проектами" или "инженерия требований", и узнаёшь, что конкретно ты умеешь делать из этих высоких наук, - получается довольно приятно. Вместо розового тумана в некоторых местах чистый прозрачный воздух, а в некоторых - прочный скалистый фундамент действительно железно работающих навыков.

Tags: career, management, self_improvement

(4 comments | Leave a comment)

Я почитал таким образом ирландских сказок - полезно, однако. Скажем так, по полностью английской версии я бы общий смысл сказки понял, - но так я ещё и научился отсюда многим словам и оборотам, которые бы я просто пропустил при чтении английского варианта (без особого ущерба смыслу). И довольно просто!

Жалко, правда, что на изучения языка нужно выделять часика по два в день - Франк распространённой метафоре обучения языку как изучения некоторого набора материала, который можно разбить на части и изучить по частям (кирпичная кладка, для того, чтобы построить которую, нужно положить последовательно все кирпичики) противопоставляет метафору ледяной горки, на которую можно взобраться только интенсивным рывком - усилием перевести систему в новое стабильное состояние - состояние владения языком. Состояние, когда язык выучен "на какую-то часть" - нестабильно и очень быстро эта "часть" без связи со всем остальным забывается. Этот периодический откат автор называет причиной неэффективности восьмилетнего изучения языка в школе, затем в ВУЗе.

Ещё одним препятствием к изучению языка является вызванная как раз умертвлением языка путем разбиения его на части скучная рутина большинства учебников, наполненных искусственно-примитивными фразами, практически не употребляющимися в реальной жизни. Во-первых, должно не "изучать язык", а тренировать навык пользования языком/мышления на этом языке - Илья Франк предпочитает это называть "осваивать язык", делать его своим. Очень правильно, имхо, такое название с точки зрения буквализма. Во-вторых, изучение языка или части языка у него не самоцель, а нечто, что делается как бы между прочим - в процессе понимания интересного текста (без необходимости полностью понимать каждую часть - это, кстати, облегчено комментариями и нет нужды лезть в словари, и без необходимости зазубривать каждое новое слово, которое вместе с переводом встретится в тексте ещё не раз).

В терминах openmeta освоение языка есть формирование метанойи мышления на данном языке. И упражнения, сделанные из интересных книжек, (ДлинныеТексты) - весьма играбельны - т.е. прилипчивы и делаются с удовольствием.

Итак,

• Мултиязыковый проект Ильи Франка
• Как освоить чужой язык. Советы полиглота и преподавателя - вводная статья.

Current Mood: ecstatic
Tags: language, mind, nlp, self_improvement

(27 comments | Leave a comment)

Ну, где-то и это тут есть, но с совершенно другим настроением. Грубо говоря, эта повесть - художественно заправленная self-help book на тему динамики в человеке разных видов энергии, удивительно напоминающая "The Power of Full Engagement: Managing Energy, not Time is the Key for High Performance and Personal Renewal", о которой я уже писал и которая произвела на меня сильное впечатление. Повесть состоит из нескольких вплетённых в общую канву художественных рассказов, и аналогичного объёма (!) авторских комментариев, весьма интересных:

   ..."При слишком большой скорости организм может, как мы видели, потерпеть катастрофу, растратив запасные силы и не заметив этого. При слишком же незначительной скорости эта катастрофа бывает гораздо чаще и гораздо опасней - машина может остановиться или долгое время бездействовать, не вырабатывая или мало вырабатывая нужные для жизни и движения химические элементы.

Конечно, для каждой скорости необходимо иметь цель и устремление - машина не может двигаться на одном месте. И это всегда надо иметь в виду.

В общем, сущность скорости заключается в следующем: если человек случайно (или вынужденно) будет все делать медлительно, с неохотой, затрачивая незначительную энергию, если он будет валяться, мечтать или петь грустные песни, то такое же состояние возникает в работе организма. Причем, при частой повторности этого, организм как бы привыкает пользоваться только такой скоростью. И, привыкнув к этой скорости, человек не умеет уже освободиться от нее, полагая, что это есть состояние его здоровья, в то время как это не состояние здоровья, а всего лишь по большей части случайно утвердившаяся скорость.

И наоборот - человек может приучить работать свой организм на значительную скорость без всякого вреда для себя. В этом случае только повышается весь обмен веществ."

Tags: books, energy, health, self_improvement

(2 comments | Leave a comment)

Суть системы - в конце каждого дня кратко записываем всё важное, что произошло в данный день - мысли, дела, события, ощущения дня. Затем в конце недели подводим итог - строим по ежедневным записям summary за неделю. Затем месячный итог, квартальный.. Получается по описанию великолепный инструмент для рефлексии - вся жизнь как на ладони, и, я хочу заметить, всегда можно вернуться к записям нижнего уровня (т.к. они есть!) и переосмыслить их, сделав другие выводы и подведя другие итоги, чем в отчёте за непосредственно охватывающий период.

Таким образом выкристаллизовывается осознание целей и ценностей "снизу вверх", из мелких смысловых элементов выстраиваются крупные. Такой подход, по сути, противоположен подходу "сверху вниз", который применяется при планировании - цель или проект разбивается на подцели и конкретные шаги по их достижению.

При подходе "сверху вниз" непонятно откуда придумывается цель, затем мы выполняем часть шагов и рано или поздно понимаем, что то, что на вершине иерархии нам уже не так-то и нужно. Либо мы какую-то часть времени насилуем себя, пытаясь замотивировать на выполнение следующих шагов. Тут я, конечно, утрирую - вполне возможно увеличить конгруэнтность цели, делая её правильную постановку соответствующей техникой НЛП и работая в трансе, но факт остаётся фактом - у "среднего" человека большой риск, что цель не окажется стоящей усилий.

При аналитическом подходе к жизни "снизу вверх" мы гораздо более экологично и бережно, познавая себя, изменяем мелкие кусочки жизни. Зато медленно. Это только казаться может, что дневник - только инструмент самонаблюдения - наблюдение в любом случае меняет то, что наблюдалось (принцип неопределённости Шредингера). Как только человек осознаёт что-то важное чему уделял недостаточно внимания (или наоборот), то очень трудно сохранять тот же уклад, - изменения начинают происходить сами собой. Но действительно медленнее, чем при подходе "сверху вниз".

Итак, "сверху вниз" быстрее, но опаснее, а "снизу вверх" - вернее, но менее продуктивно. Идеальным мне представляется сочетание этих двух подходов, когда за анализом, дающим обратную связь, идёт планирование на следующий период, "закидывающее удочку" в будущее. Благодаря анализу предыдущего периода цель более экологична, а благодаря планированию - продвижение более эффективно (как мне кажется). То есть у нас есть серия таких узловых точек разного размера, в которых сосредотачивается контроль над жизнью.

Решил я эту систему попробовать, и сразу начал размышлять, как это технически реализовать. Сначала подумал про вики на локальном компьютере (у меня mediawiki установлено), потом про вики на сервере с возможностью устанавливать права на доступ к отдельным записям (wackowiki вроде умеет), потом решил не выпендриваться и размещать всё приватными записями в ЖЖ, потом (вернее, чуть раньше), подумал, что некоторые вещи хотелось бы показывать некоторым людям, которые могут дать ценную обратную связь. Далее мысль - в течение одного дня могут быть события, которые можно показывать всем, события, которые можно показывать только избранным (разное - разным!), и события, которые нельзя показывать никому.

То есть имеем техническое противоречие: с одной стороны, запись за день (неделю, месяц) - это именно одна запись - делить на разные неудобно с точки зрения анализа; с другой стороны, у разных частей записи разные права доступа. Решением (скажем, взяв ЖЖ за исходную систему) могло бы быть проставление группам френдов прав доступа на разные фрагменты текста, выделенные <lj-cut>. Скажем, <lj-cut security=friends> - фрагмент только для френдов, нефрендам не показывается вообще, <lj-cut security='custom' groups='close,clever'> - группам френдов close и clever. Куда там по совершенствованию ЖЖ предложения пишут?

Вот так многие важные жизненные вопросы я свожу к техническим проблемам. С одной стороны, конечно, это способ избегания соприкосновения с реальностью, с другой - придумывать решения технических проблем мне жутчайше нравятся. Точнее сейчас это - придумывать высокоуровневые требования для всевозможных супер-систем. Поток мыслей, предложений и решений бывает практически неиссякаем и настолько мощен, что зафиксировать даже конспективно это очень трудно, не успеваешь. С одной стороны, для пущей гибкости стоит помоделировать кого-то, кто машет на размышления рукой и говорит, что ему некогда затачивать пилу, потому что надо пилить, и в результате спиливает тупой пилой больше, чем я, потративший 90% времени на конструирование высокопроизводительного и гибко настраиваемого ткацкого точильного станка для пилы. С другой стороны - а может ну их, к чёрту, эти конечные результаты и моё предназначение - думать? Думать так, как сложно думать всем остальным и благодаря чему мои мыслительные навыки ой как дорого стоят на рынке?

P.S.: Попробую с дневниковой системой для начала всё-таки в ЖЖ. Сначала приватными записями, затем буду расширять постепенно аудиторию конфидентов, производящих peer review.

P.P.S.: Самоанализ и публицистика - вообще говоря, разные вещи. По крайней мере для меня сейчас.

Update: Ещё подумал, что жёсткий набор сроков - это не очень хорошо, иногда и с бухты-барахты инсайт прийти может, не только тогда, когда подойдёт срок месячного анализа. Главное, наверное, регулярность и хотя бы примерное соблюдение размеров сворачиваемых периодов, вопрос в том, как себя на это мотивировать, не вводя правила.

Tags: goals, nlp, self_improvement, time_management

(36 comments | Leave a comment)

Тест анализирует применение каждого из пяти паттернов, описанных в книжке:

Your Quiz Results - Are You an Extraordinary Executive?

Your quiz score is consistent with a professional with High Potential.

Your score indicates a professional with promise. You have demonstrated career knowledge, and have put some of the knowledge into practice. Quite likely, you have experienced a good deal of success and your star is rising. With a dose of additional information on the patterns of extraordinary success, and the motivation to put these principles into practice, you may be well on your way to a career that is extraordinary. 

Tags: management, self_improvement

(7 comments | Leave a comment)

Горький шоколад (понимаем, что молочный вкуснее, но…);

Миндальные и грецкие орехи;

Зелёный чай и чай мате;

Капуста;

Морковь (протёртая, заправленная растительным маслом, которое даёт хорошую усвояемость полезных веществ, содержащихся в моркови);

Витамины (сочетание как фруктов, так и витаминных комплексов).

Экстракт растения Гинкго Билоба

Tags: brain, food, mate, self_improvement

(24 comments | Leave a comment)

metanymous

metanymous

Игра МояЛюбимаяКанарейка является ТренировочнойМоделью.

ТренировочнаяМодель= модель, которая сосредоточивает внимание на ключевых процессах, необходимых для формирования искомой метанойи, при этом она абстрагируется от других, сопровождающих формирование метанойи
процессов.

Игра МояЛюбимаяКанарейка предназначена для поэтапного
формирования Метанойи АвтоматическогоРазговорногоРефрейминга -
ПоложительногоР и ОтрицательногоР.

ПоложительныйР - меняет некоторое исходное значение значение/смысл с отрицательного на положительное.
ОтрицательныйР - меняет некоторое исходное значение значение/смысл с положительного на отрицательное.

Автоматический - процесс порождения рефрейминга совершенно непроизвольный/интуитивный/быстрый/подсознательный.

Разговорный = имеется ввиду модель рефрейминга контекста-содержания, описанная в кн. Рефреминг. Рефрейминг совершается произнесением одной/двух лаконичных фраз.

agens

Tags: nlp, self_improvement

(11 comments | Leave a comment)

wake_

Со временем ребенок развивает в себе все более организованную упрощенную модель реальности, с помощью которой воспринимает мир и анализирует его. Такая модель мира даёт ребенку возможность понимать значение событий легко и быстро, позволяя так же быстро определять все, с чем он сталкивается, и реагировать на это соответствующим образом. Так объективный и непосредственный взгляд на реальность постепенно замещается более простой и ясной (но и менее точной) моделью сознания. Сложные, предъявляющие повышенные требования объективные наблюдения и анализ обычно отнимают много времени, делая такое развитие упрощённой, ограниченной модели реальности привлекательным и адаптивным. Даже взрослые предпочитают более простые теории и универсально применимые техники, хотя тщательные наблюдения сложных обстоятельств внешней реальности могли бы обеспечить как более адекватное осознание, так и более эффективные ответные реакции.

По мере развития упрощённой модели реальности, создающей соответствующий контекст понимания, эта модель начинает выполнять роль фильтра между сознанием и самой объективной реальностью, определяя таким образом значение происходящих событий и формируя ответную реакцию. Это и есть то, что Эриксон называл сознательным умом. Почти все то, что люди думают, воспринимают или делают на сознательном уровне, является отражением этой сознательной системы отсчета.

http://www.livejournal.com/users/wake_/279086.html

Tags: hypnosis, mindmaps, nlp, self_improvement

(33 comments | Leave a comment)

Мои результаты теста "Насколько я свободен?" Границы во внутреннем мире 35% Границы кругозора и познания 15% Границы, поставленные другими людьми 30% Границы, поставленные мной по отношению к другим людям 25% Границы активной жизненной позиции 30% Границы психики 20% Границы физического тела 35% © Человек без границ 2005

P.S.: Сначала увидел маленькие значения и подумал "Охренеть, как я несвободен", потом понял, что числа являются показателями ограниченности и хорошо, что они маленькие. Но 30-35% - это всё равно пока недостаточно мало :)

Tags: self_improvement, tests

(6 comments | Leave a comment)

Tree of addictions / Дерево зависимостей (via wwwwwh)

wwwwwh

Current Music: Inkubus Sukkubus - Lord Of The Flame
Tags: humor, self_improvement

(7 comments | Leave a comment)

Tags: business, self_improvement

(23 comments | Leave a comment)

Когда записываешь свои достижения, и вспоминаешь их всё больше и больше, и определяешь, почему именно этот опыт был так ценен, рождаются большое воодушевление и яркая мотивация.

В результате процесса редактирования резюме ты лучше узнаёшь себя, и это способствует достижению хороших результатов в дальнейшем.

Когда ты превращаешь номинализации типа "отпиливание ножек у стульев" в конкретику "отпилил ножки у 12536 стульев", душа радуется навыкам, вновь налившимся весом. Когда раскрываешь розовый туман за красивыми словами вроде "управление проектами" или "инженерия требований", и узнаёшь, что конкретно ты умеешь делать из этих высоких наук, - получается довольно приятно. Вместо розового тумана в некоторых местах чистый прозрачный воздух, а в некоторых - прочный скалистый фундамент действительно железно работающих навыков.

Я думаю, стоит регулярно обновлять резюме всем специалистам - вне зависимости от желания в ближайшее время сменить работу. Просто так, принимать как общеукрепляющее ;) Профессионал должен чётко знать, на что способен в данный момент, и отслеживать динамику собственного развития.

Возможно, эту технику со связанных непосредственно с работой областей можно расширить на всю жизнь - напишите резюме себя как кандидата на позицию Жильца в Этой Жизни и редактируйте, пока не понравится! ;) Правда, для применения техники будет нужен некоторый опыт написания текстов.

Update: Мой новый пост на эту тему: Легко ли быть самозванцем.

Tags: career, self_improvement

(25 comments | Leave a comment)

Я хочу изложить несколько значимых для меня спрессовавшихся в единое целое кусков мировоззрения - как недавних озарений, так и того, что пестовалось годами. Если будете цитировать - цитаты в контексте, пожалуйста, а то я кое-где что-то сильно хвалю, кое-где сильно ругаю. Комментарии - ругательные и хвалительные - приветствуются!

О любви и пикапе, зависимости и свободе, механистичности и спонтанности, соблазнении и купле-продаже

Актриса Весна после долгой болезни снова на сцене:
Легким движеньем вспорхнув на подмостки оттаявших крыш,
Читает балет о кошмарной любви и прекрасной измене,
Танцует стихи о коварстве героев и верности крыс.
-- Ю.Шевчук

( Что такое любовь )
( Хорошее о пикапе )
( Не очень хорошее о пикапе )
( Алгоритмическая модель любви )
( Длительные (близкие) отношения. Зависимость, независимость и взаимодополнение )
( Что помогает созданию Пары как целостной системы )

Я говорю: "Спасибо Движению Пивняков за наше счастливое детство!", делаю хитрую морду и отправляюсь дальше ;)

Current Mood: accomplished
Tags: nlp, relationships, self_improvement, system_thinking

(57 comments | Leave a comment)